jak trenować

jestem zdania ze lawka pozioma i sztanga to nie najlepsze rozwiazanie jezeli chodzi o sylwetke .. jezeli ktos lubi sie sprawdzac i silowac ze sztanga i bic rekordy jak najbardziej ... ja praktycznie nie uzywam przy klatce sztangi natomiast sztangielek... wiekszy zakres ruchu... natomiast jeszeli chodzi o rozbudowe miesni lepiej trenowac w skosie [...]

Czyli wszystkiego po trochu . Piszesz że szykujesz się do zawodów i chciałabyś podnieść parę kilo więcej. Zawody w czerwcu jak chcesz sie nastawić na te zawody zmieniłbym radykalnie ten plan . Po pierwsze wyciskanie raz w tygodniu zdecydowanie za mało słyszałem o planach stworzonych na zachodzie gdzie wyciskanie robi sie tylko raz w tygodniu ale [...]

[...] biegu łapie rutyna,najlepiej trenowac według mnie na rowerze wybierasz sobie trase np,20km wsiadasz na rower i wio najpierw powoli suniesz na niskich przerzutkach a po jakiś 30 minutach tak jak kolega powyzej napisał wrzucasz wyższą przerutke ale tutaj psikus nierozpedzasz sie ,a to poto zeby ci było ciezko naciskać na pedały(większy [...]

Stary ja na Twoim miejscu nie chwaliłbym się, że jesteś taki mocny, bo jak np. trenujesz, a trener dowie się o Twojej sile to możesz zapomnieć o sparingach i zawodach w obawie, że komuś łeb urwiesz. Trenować też Ci mogą zakazać, ponieważ z taką mocą będziesz niszczył sprzęt. PS. Lady M już niedługo koniec wakacji, możliwe jest więc, że poziom [...]

Jeśli chodzi o najwięcej mocnych teamów ma aktualnie USA. Do niedawna mocne były klubu Brazylijskie (BTT i Chute Boxe). Więc jak już profesjonalnie to napewno Stany A Rosja czy Holandia to tak realnie patrząc i pragmatycznie to Holandia zdecydowanie. Chyba, że trenować w tym nowym ośrodku co go Fedor otworzył

Szybkość bierze się pewnie stąd, że lepiej dopracowujesz technikę, a to można robić również na worku i tarczach. Co do celności. Jak kopiesz to celujesz w jakiś konkretny cel, a nie w powietrze, prawda? A najlepiej trenować tak jak się będzie coś robiło.

To jest tylko gadanie teoretyczne, gdzie kto i jak najlepiej umie coś komuś powiedzieć. Moim zdaniem jeśli się komuś ćwiczyć nie chce to o wielkich sukcesach niema co marzyć choćby by go razem Tayson z Lenoxem i reszta sponsorowali i trenowali. Uważam, że niema złych klubów i tragicznych trenerów poza wyjątkami. Np. Taki Tomasz Adamek z Gilowic to [...]

Ja dosc podobnie do poprzednika...Motywacja zawsze sie znalazla.A to myślałem że po treningach bede lepszy na ulicy(oczywiście nie jako szpaner-bo nigdy jeszcze nie zacząłęm bójki na ulicy),albo sam fakt że np bede umiał obronić własną dziewczynę czy siostre(jak już to kiedys mi sie zdarzyło)przed jakimś złoczyńcą. A obecnie???Cóż trenować nie [...]

proponuje zainteresowac sie treningiem full body wykonywanym 3 x tyg. tego typu splitem(ktory przedstawiles) zajmiesz sie pozniej,jak juz zbudujesz odpowiednie podstawy,albo.... wcale,bo nigdzie nie jest napisane,ze aby osiagnac przyrosty nalezy trenowac splitem. pozdrawiam.

[...] ( po bieganiu obowiazkowo rozciaganie bo bieganie wzmacnia nogi ale sciaga naciag),idz na silke,na basen do tego wiadomo pompki brzuszki ogolnorozwojowka ogolnie, nie wiem jak z twoja technika jak ja juz opanowales to mozesz w ogolnorozwojowke wplesc technike( tzn rozgrzewka pozniej technika na koncu ccos wiecej ew bo technike powinno sie robic [...]

też mieszkam na zadupiu gdzie nic nie ma jednak bardzo chciałem trenowac kickboxing i jeżdze 30 km na treningi Jak sie chce to sie moze w domu nie bardzo mozna go techniki sie nie nauczysz ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- ...SFD FIGHT CLUB... " Staraj się dążyć do doskonałości , [...]

[...] nic grubszego. Dlatego każdemu polecam zostawić ego za drzwiami siłowni i skupić się na pracy mięśnia, jeśli zależy mu na wyglądzie. Siła też idzie, w podstawowych złożonych ćwiczeniach jak wiosło czy wyciskania różne sensownie. Ale! mi nigdy nie zależało na sile jako takiej, a na sylwetce. Zmieniony przez - Chariot w dniu 2013-01-16 22:05:31

Moj tato zaczal od 30 lat trenowac karate i doszedl do zielonego pasa dokladnie nie pytalem sie go ale to chyba dobrze jak na ten wiek dodam ze wczesniej nic nie trenowal zadnych stylow walk nic z tym zwiazane to chyba dobrze jak na ten wiek no nie ?

[...] proszę o pomoc w poukładania tego wszystkiego;/ i pomoc w ułożeniu sensownego planu by poprawić grę. treningi mam raz w tygodniu w piątki, a tak to chcę trenować w domu. super dunk? czyli wsadzać? ja mam koło domu w miarę kosz, że jak się rozgrzeję to wsadzam, oczywiście nie zawsze wychodzi. Zmieniony przez - buryburek w dniu 2010-11-11 19:43:12

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady ”wstępnego zmęczenia mięsni”) -w pierwszej kolejności [...]

Ratyn: wyloozuj sie troche.Piszesz od tygodnia,a wozisz sie jak ABS po knajpie Trening SW ma to do siebie ze jest na sali i mozna trenowac caly rok wiec regularne treningi beda budowac twoja wytrzymalosc na zmeczenie.Jezeli chcesz poprawic dotychczasowa wydolnosc to oprocz podstawy treningow dodaj treningi o charakterze wytrzymalosciowym.Polecam [...]

Ktoś kto przećwiczy uderzenie małym palcem u nogi nie będzie miał silniejszego od tego, który robi to piszczelem, proste. Wiadomo, że trza trenować do perfekcji, ale chyba liczy się też to jak się kopie.

Nie chodzi o to. Mam siłownię w szkole, więc od razu po lekcjach idę trenować. Nie wracam do domu, dlatego muszę mieć te 5g przy sobie, żeby wziąć od razu po skończonym treningu. Do domu mam 20 min, więc wolę już jak d**** nosić w tej samarce kreatyne :P

ogolnie dyskusja niezbyt wyrafinowana... polecam treningi prowadzone przez Leszka, sam tam uczeszczam, Leszek to b dobry zawodnik, trenuje jak dla mnie tez dobrze. co do innych klubow sie nie wypowiem, gdyz nie trenowalem w nich, a przepisywanie zaslyszanych opowiesci to bezsens. jezeli chcesz trenowac bjj bez uderzen zapraszam na ŁKS .: SFD [...]

[...] Kasiu, zaczne od tego ze tez rok temu urodzil mi sie synek(to tak musialem sie komus pochwalic). I moja zonka tez miala podobny problem. Na poczatku odpowiem na pytanie jak dlugo? Otoz tego Ci nie moge okreslic gdyz kazdy/kazda z nas ma inne cialo, inny rodzaj konstytucji ciala(budowa charakterystyczna dla danej osoby). Ale poprostu zacznij [...]